Bym musiał wtedy jechać do rodziny szwagra na wigilie ze swoją wagą, by móc zapisać ile zjadłem xd. W paranoję nie będę popadać, nie szykuje się na debiuty. :-) Co do wigilii - złamałem się, ale zjadłem mało bo 1 mały muffinek, 2 ciastka ryżowe jakieś fajne słodkie, kawałek szarlotki i w sumie tyle. Raczej dam radę wliczyć %-) Co do wymiarów [...]
[...] kupiłem pierwsze BCAA i którą mi polecił znajomy. Lecę starym schematem, bo to jest dziwne naprawdę, że ważę 76 kg, lecę na 2200 kcal, czyli tylu co ostatnim razem (jednak wtedy zaczynałem redukcję z wagą 70 kg), a wymiary itp. spadają beznadziejnie. Jedynie z masą będę kombinował w przyszłości. http://s10.ifotos.pl/img/dieta2015_wrwshhx.png [...]
[...] wypociny z początku kariery plus jako bonus komentarz Obli. Co do trzymania sztangi i ułożenia łokci.. Sporo osób preferuje trzymanie sztangi dość nisko - jak w trójboju - wtedy łokcie mogą faktycznie delikatnie dociskać sztangę do pleców. Jeżeli sztanga jest ulokowana wysoko - wtedy każdy odjazd z łokciami do tyłu powoduje zepchnięcie sztangi [...]
[...] nie chce. czuje ze potrzebuje wypoczynku. jak wrócę do ćwiczeń to chcę 2-4tygodni poćwiczyc lekko, metodą ACT by wejść na split(ruszyc ostro planuje od początku sierpnia) wtedy będzie kolejny cykl z serii :walka o zwierzęcą masę :) Okazuje sie ze znów musialem popelnic bledy by czegoś się nauczyc, po powrocie do mocnych treningów bede jechał [...]
[...] temu, że taka dieta na masę na większość nie będzie działać ;-) jestem nadal na tłuszczach. Zredukuje juz do końca na tłuszczach, bez sensu żebym teraz na węgle wchodził, bo wtedy totalnie wszystko poszło by się walić. 8 miesięcy stracone dlatego że nie zrobiłem na nich żadnych dodatkowych czystych mięśni. Jak wiadomo zap*****lamy po to żeby co [...]
[...] i jego wypowiedzi-strasznie mnie się ten napastliwy styl personalnych ataków z lat 50' nie podoba. Co do zawartej tam prawdy warto zastosować antyczna zasadę (tak,tak ,już wtedy ludzie zachowywali się tak samo jak dziś-stąd pewnie ta reguła :) ) : Sokrates radził każdą informację przecedzić przez trzy sita,zanim się ja przekaże dalej- idealna [...]
[...] - NGENLA. To zwykły HGH "długodziałający". Robi się jednego strzała na tydzień, a stężenie jest stałe. Z tego co słyszałem, efekt taki uzyskano łącząc HGH z HCG(które traci wtedy swoje właściwości do pobudzania jąder). Ciekawe czy i kiedy undery to zrobią :-) /SFD/2024/1/17/481eb2ceadf149399b8ac4efd27b1df5.jpg Ciekawy teamt. Parę lat temu [...]
[...] kumpla takiego, że jak wypije % to żonie potrafi w towarzystwie pocisnąć, że jest gruba i kotlet 3 tygodnie temu na obiad był za słony %-) a drugi taki, że przeklnie tylko wtedy jak żony nie ma w pobliżu bo dostaje od razu rażące piorunami spojrzenie :-)) Fajnie się to obserwuje bo ja z żoną mam zupełnie inne relacje i po pierwsze nigdy żonie [...]
[...] ciągnąć redukcję ? Masz jakiś plan założony ? mam zrobione przed redukcją i dopiero zrobię po zakończeniu całkowitym :-) plan? na razie do Wigilii będzie pełnie 14 tygodni, wtedy w tym 14 tygodniu mam zaplanowane zrobienie badań wszystkich i akurat wtedy od Wigilii do 2.01 deload i zapewne będę leciał dalej, chyba że sam siebie zaskoczę i ta [...]
Najgorsze takie pudełko z ciastkami na stole w robocie, czy jakieś cukierki. Wtedy można treniwac silna wolę:D Na co dzień mam w nosie, tak powiedzmy 9/10, ale jak przyjdzie gorszy dzień to tak....wtedy jest masakra :-) o te ciastka ciągle chłopaki sobie dogryzaja, bo 3-4 się "odchudza", a co chwilę któryś chrupie ciacho :-D
[...] woda), a dobrze sycą więc dlatego jak zrobimy je z wody albo upieczemy to są dobrym wyborem na redukcji. Jest mało węgli więc niewielki jest też ładunek glikemiczny i indeks wtedy nie odgrywa takiej roli. Ja zawsze jak miałem możliwość to nie łączyłem tłuszczy nasyconych z węglami. Czyli jak idzie karkówka z grilla to tylko z warzywami. A węgle w [...]
MARIAN 17 jak nikt nikt nie bedzie w nich pisał to polecą w dół i juz ich nie zobaczymy %-) nowy temat niech zaczyna sie od Konkurs runda II ......... bedzie wtedy wiadomo o co cho %-)
[...] Browne z walk z Kongiem czy Broughtonem. Browne obecnie to mega zagrożenie dla KAŻDEGO! Tak rozj**ać Barnetta to jakaś masakra. Imo z Bigfootem też by wygrał - jak nie wtedy to teraz na bank imo. Przez to pajacowanie skręcił nogę i było po walce. Co jeszcze mogę napisać.. Browne vs Werdum - Browne przez KO. Werdum go nie obali. Werdum [...]
[...] posiłków i myślę, że pierwszy będę miał szansę zjeść koło 13 o ile wytrzymam jeśli nie zabieram ze sobą WPC i migdały jakbym nie pokonał głoda %-) koło 16 będę w domu i wtedy planuje posiłki do wieczora zobaczymy jak wyjdzie ;-) /SFD/2019/1/10/cccfa127e9f44fe6845277332839ab33.jpg Tutaj bez zmian. Redox 3caps rano przed treningiem Kreatyna 3g [...]
Viki ale przy takiej ilości to raptem 2-3 gr tłuszczu więcej no chyba że liczysz stejka z masełkiem czosnkowym :) Pozatym ja zawsze uważałem że dieta nie można się męczyć bo wtedy człowiek tylko zły chodzi ;/ więc może zrób jakieś roszady bo jak teraz jest ciężko to co będzie za 4 tyg...
[...] dziennie, czasami dochodzi do 900. A gdzie jeszcze do tego jakieś jajka, twarogi, odżywka %-)%-)%-) Co do omegi od sfd to czasami też mi się odbija ale to chyba norma. Chociaż nie tak często jak po ostrovicie. Tego to już więcej nie kupię ;-) A jeżeli chodzi o omegę z sfd to mam wrażenie że jak popiję za mała ilością wody to wtedy się odbija.
[...] może zrezygnuje z tego dnia wolnego %-) Cięzko mi w poniedziałek połączyć bieganie i przeszkody, bo wychodzi 3-4h treningu, więc myśle czy tego nie rozdzielić na dwa dni, wtedy bieganie przeniosłabym na wtorek. Dieta Zmiana makro sprawiła, że trochę lepiej radzę sobie z głodem i łatwiej wytrzymać między posiłkami, ale żeby nie było - głód [...]
dzięki za odp. no więc tak wrzuciłem wszystko razem gdyż z doświadczenia wiem ze jak pisze osobno (np diete) to mi ktoś odpisuje że dieta oki a trening jest zły no to wtedy pisze w dzile z treningami to dostaje od że trening jest oki ze to dieta musi być do bani:D areoby w sumie są nie regularne ale są gdy tylko czasu mi styka bo wiadomo praca [...]
jest dużo meczów gdzie sędziowie popełniają BŁĘDY ale dlaczego jest wtedy najgłośniej kiedy to WILEKI REAL PRZEGRA to co na meczach REALU niemoże być żadnych pomyłek a jak są to bardzo głośno o tym słychać, a jak np: sędzia pomylił by się na kożyść Realu z Celtą o tak głośno by niebyło lub na innym meczu, powiedz kto się ze mną niezgodzi?
[...] czasu. Jesli juz to "20powt x 50kg, moglbym zrobic 21powt". Wtedy lepiej. Celem "rzezby" jest dla 99% ludzi odtlusczzenie - wyeksponowanie miesni. A wtedy lepiej sie sprawuje ciezki tr. (jak na tzw. "mase", czy tzw. "sile", choc moze tez byc tzw "rzezba", ale w prawidlowym wykonaniu*) + ew. [...]
[BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015
